재택 근무의 이점은 환상적입니다. 꽉 찬 출퇴근을 처리 할 필요가 없습니다. 회계에서 Ted와 더 이상 어색한 휴게실 대화가 없습니다. 바지를 입을 필요도 없습니다.
하지만 스파이더 맨의 현명한 벤 삼촌의 말에 따르면 '큰 힘에는 큰 책임이 따릅니다.'
이는 재택 근무에 대한 도전으로 이어집니다. 특히 하루 종일 100 % 책임을지는 데 익숙하지 않은 경우 (현재 가지고있는 모든 추가 개인 책임에 더해) 상당히 힘들 수 있습니다.
생산성과 집중력을 유지하고 건전한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법을 찾아야 할 것입니다. 일부 사람들에게 이것은 근본적으로 완전히 새로운 환경, 구조 및 루틴에 직면하여 생산성을 유지하는 방법을 다시 배우는 것을 의미합니다.
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이 기사에서는 처음 직장에서 일하는 사람이 가장 많은 혜택을 얻을 수있는 11 가지 팁. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.
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- 생산성과 효율성 극대화
- 집중력을 유지하기 위해 산만 함 최소화
- 스트레스 수준과 정신 상태를 관리하여 제정신을 유지하십시오.
Ben 삼촌을 자랑스럽게 만들어 봅시다.
게시물 내용
- 1. 정기적 인 휴식 일정
- 2. 자신의 두뇌에 맞는 일정 만들기
- 3. 진정한 점심 휴식을 취하십시오 (건너 뛰지 마십시오!).
- 4. 할 일 목록과 일정을 미리 계획하십시오.
- 5. 현명하게 통화 일정을 잡으십시오. 시간을 낭비 할 수 있습니다.
- 6. 자기주의를 산만하게하는 습관을 염두에 두십시오.
- 7. 상황에 맞는 재생 목록을 선택하십시오.
- 8. 매일 30 분의 셀프 케어 일정을 잡으십시오.
- 9. 몸을 너무 얇게 펴지 마십시오
- 10. 집에있는 다른 사람들과 기대치를 설정하십시오.
- 11. 자신에게 신용을 줘!
- 집에서 일하고 미치지 않는 방법
- 더 자세히 알고 싶으십니까?
다른 사람이 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신을 고용하고 총격을 시작하십시오.
무료로 시작1. 정기적 인 휴식 일정
가능한 한 많은 일을하도록 자신을 강요하는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 그러나 과학은 동의하지 않습니다.
짧은 휴식을 취하기 위해 하루 종일 멈춘다면 실제로 자신에게 더 큰 호의를 베풀 것입니다. 이러한 '마이크로 브레이크'는 스트레스를 줄이고 뇌에 필요한 재충전을 줄 수 있습니다.
나는 사용하고 싶다 기술 토마토 집중 기간 사이에 사전에 휴식을 예약합니다. 25 분 작업 후 5 분 휴식. 이 작업을 4 번 수행 한 다음 10 ~ 30 분 동안 더 긴 휴식을 취하십시오. 그런 다음 근무일이 끝날 때까지 계속하십시오.
시도 토마토 타이머 안내합니다.
2. 자신의 두뇌에 맞는 일정 만들기
팀과 함께 작업하고 있으므로 다른 사람의 일정에 따라 작업하는 경우이 작업은 약간 까다로울 수 있습니다. 그러나 일을 완료하기 위해 자신의 기간을 계획하는 측면에서 가장 생산적인 시간을 계획하십시오.
예를 들어, 가장 생산적인 시간은 아침입니다. 게다가 새로운 이메일, 전화 통화, Slack 메시지로 인해 (불행히도) 쉽게주의가 산만 해집니다.
내가이 문제에 맞서 싸우는 방법 중 하나는 할 일이 많은 날에 조금 더 일찍 일어나는 것입니다. 이렇게하면 아침의 고요함에 몸을 담그면 서 가장 중요한 우선 순위를 순항 할 수 있습니다. 그런 다음 모두가 공동 작업 할 준비가되었을 때 단독 작업과 이러한 공동 작업 작업의 균형을 맞추려고 필사적으로 노력하지 않습니다.
하루 중 가장 생산성이 높다면 미리 계획을 세워 그 시간을 차단하고 모든 방해 요소를 차단할 수 있습니다.
3. 진정한 점심 휴식을 취하십시오 (건너 뛰지 마십시오!).
이러한 종류는 첫 번째 팁과 관련이 있지만 자체 메모가 필요합니다. 정신적 재충전을 위해서는 진정한 점심 시간을 갖는 것이 필요하지만, 두뇌를 최고 수준으로 유지하기 위해 영양분을 증가시키는 것도 보장합니다.
구조화 된 식사 시간은 또한 많은 밈의 핵심이 된 문제를 해결합니다. 즉, 새로운 일과를 파악하는 동안 과도하게 간식을 먹는 매우 흔한 현상입니다.
당신의 끊임없는 방목이 미루는 일이든 새로 발견 된 모든 스트레스로부터의 자기 달래기이든, 여기서 판단 할 수는 없습니다. 하지만 정기 점심 식사를하고 풀 아침 식사를하는 것은 당신이이 배에있는 것처럼 느끼고 그 배에서 빠져 나가고 싶을 때 가장 좋은 방어선입니다.
또한 점심 시간을 사용하여 밖에서 산책을하거나 스트레칭을하거나 다른 방법으로 하루의 할 일 목록에서 마음을 떼어 낼 수 있습니다.
4. 할 일 목록과 일정을 미리 계획하십시오.
집에서 일하는 방법을 배우는 것은 완전히 혼란 스러울 수 있습니다. 이는 대부분 혼자 일 때에도 적용되지만 팀과 함께 작업 할 때 종종 증폭됩니다. 작업을 수행하기위한 새로운 도구와 시스템을 파악하는 것 외에도 새로운 작업과 요청이 하루 종일 발생합니다.
광기를 최소화하는 가장 좋은 방법은 특정 작업의 할 일 목록을 작성하여 미리 하루를 계획하는 것입니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은 현재 작업이 끝날 때 다음 근무일을 작성하는 것입니다. 예를 들어 화요일 오후 5시에 일정을 작성합니다. 월요일에.
이렇게하면 어디에서 그만두고 내일부터 시작해야하는지 명확하게 알 수 있습니다. 사전에 알면 재택 근무를 성공적으로 수행하는 방법을 탐색 할 때 실제로 생명의 은인이 될 수있는 정신적 준비를 더욱 강화할 수 있습니다.
5. 현명하게 통화 일정을 잡으십시오. 시간을 낭비 할 수 있습니다.
전화는 업무 시간에 악당이 될 수 있습니다. 특히 하루 중 30 분을 사용하지만 실제로는 아무 것도 수행하지 못하는 전화입니다.
해야 할 일 목록에서주의를 분산시키는 전화로 하루를 삼키는 경우이를 최소화 할 수있는 방법을 찾으십시오.
이를 실현하기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- Slack 또는 Google 행 아웃과 같은 메시징 도구를 사용해보세요. 여기에서 나와 팀원은 전화를 걸지 않고도 서로 질문하고 빠른 업데이트를 보낼 수 있습니다.
- 너무 상세하거나 지루하여 입력 할 수없는 문제의 경우 오디오, 비디오 또는 중요한 세부 정보를 제공하는 화면 공유를 녹음하십시오. 직조기 이를위한 훌륭한 무료 도구입니다.
- 모든 통화를 하루 또는 이틀로 예약하는 대신 매일 몇 번의 통화를 할 수 있습니다. 이렇게하면 몇 일 동안 중단없이 자신을 유지할 수 있습니다.
전화가 적을수록 좋습니다. 어쨌든 우리 모두는 가상 회의가 어떻게 진행되는지 알고 있습니다.
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6. 자기주의를 산만하게하는 습관을 염두에 두십시오.
당신은 하루에 10 번 인스 타 그램을 스크롤하는 자신을 발견하는 사람입니까? 우리가 이전에 이야기했던 끊임없는 음식 방목은 어떻습니까? 아니면 오후 3시를 계획하는 대신 저녁 식사를 계획하게 될 수도 있습니다. 모임.
재택 근무의 필수 요소 중 하나는주의를 기울여 자기 산만 함을 최소화하는 것입니다. 자신의 패턴에주의를 기울여 문제를 해결할 수 있습니다.
예를 들어 소셜 미디어 스크롤러 인 경우 업무를 시작할 때 컴퓨터와 휴대 전화의 모든 소셜 미디어 계정에서 로그 아웃합니다. 이렇게하면 근육 기억이 각 사이트로가는 길을 클릭하거나 두드리는 것을 발견 할 때 코스를 벗어난다는 추가 알림을 받게됩니다.
7. 상황에 맞는 재생 목록을 선택하십시오.
거기에 많은 연구 음악을 보여주는 것은 집에서 일할 때 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.가장 기본적인 수준에서 음악은 기분을 높여 주므로 할 일 목록을 훑어 볼 수있는 적절한 헤드 스페이스를 유지할 수 있습니다.
하지만 올바른 사운드 트랙이있을 때 두뇌가 집중하는 데 더 쉽게 시간을 할애한다는 연구 결과도 있습니다. 이것은 가사가없는 기악과 이전에 이미 들어 본 친숙한 음악에 특히 해당됩니다.
YouTube 또는 Spotify에서 좋아하는 장르의 악기 재생 목록을 찾아보세요. 나는 보통 듣는다 이와 같은 트립 홉 재생 목록 – 나는편안하지만 집중력을 유지할 수있는 적절한 템포가 있습니다. 하지만 가끔씩 나는 클래식 음악 재생 목록 전환합니다.
8. 매일 30 분의 셀프 케어 일정을 잡으십시오.
저는 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다. 자신의 필요를 돌보고 정기적으로 자기 관리를 실천하는 것은 타협 할 수없는 일입니다. 당신이 속담의 백 버너에 끊임없이 몸을 맡기면, 당신은 금새 바삭 바삭하게 타 버릴 것입니다.
당신을 가장 행복하고, 상쾌하고, 활기차게 만드는 것들을 골라서 하루에 30 분을 자신에게 주도록 노력하십시오. 자가 관리 아이디어는 다음과 같습니다.
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- 몸을 움직 이세요 : 산책을하거나, 스트레칭이나 요가를하거나, 적절한 유산소 운동이나 근력 운동을하거나, 좋아하는 재생 목록에 맞춰 춤을 춰보세요.
- 책을 읽거나 영화를 보거나 정말 좋아하는 쇼를 봅니다.
- 시도해보고 싶었던 새로운 취미를 찾아보세요.
- 사랑하는 사람에게 전화하십시오.
- 기분을 좋게 만드는 음식을 요리하거나 주문하십시오 (피자와 쿠키가 오늘 기분을 좋게 만드는 일이 일어나더라도 죄책감을 느끼지 마십시오).
- 그게 효과가 있다면 침대에 누워 천장을 응시하세요!
9. 몸을 너무 얇게 펴지 마십시오
알아요, 당신은 사람을 기쁘게하고 좋은 일꾼이되고 싶어합니다. 그러나 모든 것에“예”라고 말하고 끊임없이 과부하 된 접시를 가질 수는 없습니다.
멋진 팀원 또는 리더가 되려면 자신의 정신을 유지하면서 필요한 곳에 업무와 개인 경계를 설정해야합니다.
이것은 다른 사람들이 당신을 너무 날카 롭거나 너무 자주 코스에서 벗어나지 못하게하는 것을 의미합니다. 가능한 한 팀을 수용하되 다른 사람에게 도움이 될 수 있도록 자신의 프로세스를 완전히 버리는 습관을 만들지 마십시오.
이것의 또 다른 부분은 압도 감을 느낄 때 도움을 요청하는 것입니다. 약점의 표시가 아니라 팀워크의 표시입니다.
의사 소통의 경계를 설정하는데도 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 전화 통화에 시달리는 경우 팀에 대신 메시지 또는 이메일을 보내도록 요청하거나 프로젝트 및 작업에 대해 공동 작업 할 수있는 안정적인 시간 창을 예약하십시오.
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10. 집에있는 다른 사람들과 기대치를 설정하십시오.
집에서 일하는 방법을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 자녀, 다른 가족 구성원 또는 룸메이트와 함께 집에서 일하는 방법을 배우는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
완벽하게 생산적인 하루를 위해 필요한 모든 평화와 고요함을 항상 자신에게 제공 할 수있는 것은 아니지만 일부 협력하여 목표에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.
예를 들어 제한된 인터넷 연결을 공유하는 경우 가상 회의와 같이 대역폭을 가장 많이 사용하는 활동에 대한 일정을 잡으십시오.
아이들을보기 위해 파트너와 교대해야한다면, 의미있는 집중 시간으로 하루를 마무리 할 수 있도록 미리 계획 할 수있는 것이 무엇인지 확인하십시오.
그들이 당신의 하루가 어떻게 생겼는지, 그리고 일이 순조롭게 진행될 수 있도록 그들로부터 어떤 도움이 필요할지 알고 있는지 확인하십시오 (물론 당신이 그들을 도울 수있는 방법도 확인하십시오).
11. 자신에게 신용을 줘!
자신의 책임을 수행하기 위해 고군분투하는 동안 자신이 충분히 생산적이지 못하거나 다른 사람을 실망시킨 것에 대해 죄책감을 느끼는 경우가 있습니까?
예, 확실히 당신 만이 유일한 것은 아닙니다.
이것은 재택 근무를 성공적으로 수행하는 방법을 배우는 데있어 핵심적인 부분입니다. 회복력을 유지하고 수행하는 모든 훌륭한 일과 그 일에 쏟고있는 엄청난 노력에 대해 자신에게 공로를 인정하는 것입니다.
절대 토네이도처럼 느껴지는 날이있을 가능성이 매우 높으며, 한 가지도 달성하지 못한 것 같은 느낌이들 것입니다.
그러나 그 시절은 필연적으로 록 스타처럼 느껴지는 사람들과 균형을 이루며 목록의 모든 항목을 확인하면서 팀원과 가족 구성원을 도울 수 있습니다.
자신에게 합당한 크레딧을주기 위해 정기적으로 잠시 멈 추면 그 멋진 날을 더 많이 보내고 열매를 맺는 날은 줄이게 될 것입니다.
집에서 일하고 미치지 않는 방법
결국, 집에서 효과적으로 일하는 방법을 배우는 것은 – 그리고 당신의 구슬을 잃지 않는 – 그것은 시행 착오의 문제입니다. 자신에 대해 알고 배우고 편안하고 행복하며 모든 작업을 수행 할 수있는 방식으로 자신을 수용 할 수있는 방법을 모색하는 것입니다.
혼란스럽고 좌절감을 느낀다면 작게 시작하세요. 아마도 당신은 하루에 5 분의 휴식을 더 추가하고 그것이 당신을 정신적으로 재충전하는 데 도움이되는지 확인할 수 있습니다. 컴퓨터 화면에서 벗어나기 위해 점심 시간에 산책을 추가 할 수 있습니다. 통화 수를 줄일 수 있습니다.
그루브를 찾을 때까지 계속 실험하십시오. 처음에는 힘들 겠지만 매일 매일 나아질 것입니다! 벤 삼촌과 나는 당신을 믿습니다.
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