자신을 개선하는 방법 : 20 가지 실용적인 자기 개선 팁

자신을 향상시키고 싶은 이유는 무엇입니까?





새로운 것을 배우고, 나쁜 습관을 바꾸고, 생산성을 높이고, 정서적 균형을 찾거나, 관계를 개선하고 싶습니까?

그것이 무엇이든, 우리는 도움을주기 위해이 가이드를 모았습니다. 자신을 개발하는 데 사용할 수있는 20 가지 실용적인 자기 개선 아이디어를 제공합니다.





그러나 자신을 개발하려면 시간과 헌신이 필요하므로 자신에게 친절하게 대하십시오.

습관을 바꾸고 인식을 바꾸고 새로운 것을 배우는 것은 쉽지 않습니다. 우리는 또한 우리가 안락한 영역을 넘어 설 때 발생하는 감정적 불편함에 발을 들여 놓을 용기를 찾아야합니다.


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그러니 한 번에 너무 많은 일을하지 말고 장거리에 집중하세요.

시간이 지남에 따라 누적되는 매일 지속 가능하며 작은 승리를 목표로합니다. Microsoft 창립자로서 빌 게이츠는 한 번 말했다 , '대부분의 사람들은 1 년 안에 할 수있는 일을 과대 평가하고 10 년 안에 할 수있는 일을 과소 평가합니다.'

좋아요, 시작하겠습니다.

게시물 내용

다른 사람이 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신을 고용하고 총격을 시작하십시오.

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새로운 것을 배움으로써 자신을 발전 시키십시오

먼저, 새로운 기술을 배우는 데 사용할 수있는 몇 가지 자기 계발 활동을 살펴 보겠습니다. 왜냐하면 작가로서 Ralph Waldo Emerson은 한때 말했습니다. ,“이미 습득 한 것 이상으로 무언가를하려고하지 않으면 결코 성장하지 못할 것입니다.”

자신의 말을 향상 시키십시오 : Ralph Waldo Emerson

1. 온라인 과정 수강

온라인 과정을 수강하는 것은 새로운 기술을 배우고 사고 방식을 확장하며 자신을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다.

디지털 마케팅, 사진 또는 프로그래밍을 배우고 싶든 무료 온라인 코스 .

예를 들어, 온라인 비즈니스를 시작하는 방법을 배울 수 있습니다. Shopify 나침반 , 또는 다음과 같은 온라인 코스 플랫폼을 확인하십시오. Udemy , Coursera , 및 edX .

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2. 언어 배우기

새로운 언어를 배우는 것은 스스로 일하고, 다른 문화를 탐구하고, 세상을 바라 보는 방식을 바꿀 수있는 좋은 방법입니다. 또한, 새로운 언어를 배우는 것은 새로운 여행 가능성을 열어주고 많은 새로운 잠재적 인 친구를 소개 할 수 있습니다.

그것만으로도 충분하지 않다면 인내, 인내, 헌신, 노력과 같은 귀중한 생활 기술을 연습 할 수있는 완벽한 기회를 얻게 될 것입니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

시작하려면 다음 사이트에서 무료 온라인 언어 과정을 확인하세요. 듀오 링고 , edX , 및 앨리슨 .

3. 악기 연주 배우기

언어와 마찬가지로 음악은 완전히 새로운 세상을 열어 줄 수 있습니다. 악기를 배우는 것은 헌신적 인 커뮤니티에 참여하고, 건강한 감정 표현 방법을 찾고, 평생의 열정을 개발할 수있는 환상적인 방법이 될 수 있습니다.

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그러니 항상 악기를 연주하고 싶었다면 현재 같은 시간은 없습니다! 또한 시작하는 데 도움이되는 수많은 무료 튜토리얼이 온라인에 있습니다. 에 머리 유튜브 무료 레슨을 검색합니다.

악기 연주 배우기

4. 사업 시작

사업 시작 언어 나 도구를 배우는 것과 동일한 이점을 많이 제공 할 수 있습니다. 그러나 보너스 혜택이 있습니다. 돈을 벌다 .

프리랜서, 컨설팅 및 온라인 교육 . 그러나 비즈니스를 처음 접하는 경우 하락 선박 . 이 비즈니스 모델을 사용하면 사전 투자없이 온라인으로 제품 판매를 시작할 수 있습니다.

당신은 할 수 있습니다 30 분 이내에 무료로 시작 !

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습관을 개선하여 스스로 일하십시오

그것은 매우 중요합니다 자신에게 동기를 부여하십시오 하지만 기업가이자 연사로서 Jim Rohn이 말했습니다. ,“동기 부여가 시작됩니다. 습관은 당신을 계속 유지하는 것입니다.” 따라서 습관을 통해 자신을 개선 할 수있는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

5. 더 읽기

소셜 미디어, YouTube 또는 Netflix에서 더 적은 시간을 보내고 싶습니까? 독서는 훌륭한 대안입니다.

세계에서 가장 성공한 많은 사람들은 독서를 매일 자신을 향상시키는 방법으로 중요하게 생각합니다. 예 : Bill Gates 1 년에 무려 50 권의 책을 읽습니다. – 거의 일주일에 한 번입니다.

무엇을 읽어야할지 잘 모르시겠습니까? 문제 없어요. 우리는 상단에 가이드를 모았습니다. 항상 읽어야 할 40 권의 책 !

6. 운동 루틴에 충실

이유가있어 성공한 사람들 운동 정기적으로. 그것은 우리의 면역 체계를 강화하고, 우리에게 더 많은 에너지를 제공하며, 우리의 호르몬과 감정을 조절하여 집중력과 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.

규칙적으로 운동을 시작하고 싶다면 운동 앱을 다운로드하거나, 친구와 함께 운동하거나, 아무리 작더라도 일일 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

7. 더 건강하게 먹기

건강에 해로운 옵션이 너무 많아서 건강하게 먹는 것이 어려울 수 있습니다.

그러나 우리의 식단은 우리의 행복, 웰빙 및 성공에 막대한 영향을 미칩니다. 우리가 소비하는 것은 우리를 치유하거나 해칠 수 있습니다.

인디언이 아유르베 다 속담 “식이 요법이 잘못되면 약은 소용이 없습니다. 식단이 맞으면 약이 필요 없습니다.”

나쁜 습관을 바꾸려고 할 때는 작게 시작하고 일관성에 집중하십시오. 예를 들어, 매일 최소 세 가지 유형의 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것으로 시작할 수 있습니다.

자신을 개선하십시오 인용문 : Ayurvedic 속담

8. 긍정적 인 미디어 시청 및 듣기

“당신은 당신이 먹는 것입니다”라는 말은 우리가 듣고 보는 것과 같이 우리가 소비하는 모든 것에 적용됩니다.

우리가 소비하는 모든 팟 캐스트, 영화 및 소셜 미디어 게시물은 우리의 정신적, 정서적 상태에 영향을 미칩니다.

사실, 새로운 연구가 입증되었습니다 소셜 미디어는 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 우울증과 외로움을 증가시킵니다.

Eek.

미디어 습관을 고려하십시오. 정신적 또는 정서적 건강에 해를 끼칠 수있는 정기적으로 섭취하는 것이 있습니까?

자신을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 듣고 보는 내용을 바꾸는 것입니다. 그래서, 그것을 전환하고 몇 가지를 확인하십시오 동기 부여 팟 캐스트 또는 감동적이고 교육적인 TV를 시청하세요.

9. 깊이 쉬는 법을 배우십시오

요즘에는 할 일, 공부, 책 읽기, TV 시청, 팟 캐스트 듣기, 소셜 미디어 소식 받기, 친구에게 메시지 보내기, 심부름, 청소, 여행, 쇼핑, 요리, 운동 ...

절대 멈추지 않죠?

또한 어떤 유형의 '행동'은 '휴식'이고 다른 유형은 '일'이라고 느끼는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 일, 공부, 청소는 '일'입니다. 그리고 여행, 소셜 미디어 및 메시징 친구는 '휴식'입니다.

제외하고 여행, 소셜 미디어 및 메시징 친구도 피곤합니다!

문제는 다음과 같습니다. 때로는 아무 것도하지 않아도됩니다. 문자 그대로 '아무것도하지 않습니다.' 작가이자 명상 교사 실비아 부어 스타 인 “그냥 뭔가를하지 말고 거기 앉아!”라고 썼습니다.

그러니 조용히 앉아 일몰을 바라보고 멋진 자신과 함께 자연 속에서 시간을 보내십시오.

다만 있다 .

처음에는 매우 불편할 수 있습니다. 그러나 산만 함없이 자신과 함께있는 법을 배우는 것은 의미있는 자기 계발의 필수적인 부분입니다.

자신의 견적을 개발하십시오 : Sylvia Boorstein

집중력을 높여 자신을 향상 시키십시오

초점은 불편한 감정, 외부 자극 또는 나쁜 습관에 의해 산만 해지지 않고 진정으로 원하는 곳 어디에서나주의를 집중시킬 수있는 기술입니다.

결과적으로 집중력을 높이는 것은 개인 향상의 중요한 측면입니다. 따라서 다음은 집중력을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 자기 계발 요령입니다.

10. 명상 시작

일부에 따르면 평판이 좋은 과학적 연구 , 명상은 다음에 도움이 될 수 있습니다.

  • 스트레스와 불안 감소
  • 정서적 건강 증진
  • 자기 인식 향상
  • 주의 집중 시간 연장
  • 노화와 관련된 기억 상실 감소
  • 친절 함을 키워라
  • 중독과 싸우도록 도와주세요
  • 수면 개선
  • 통증 조절

팔았나요? 대박!

수많은 명상 교사가 있습니다. 타라 파산 조셉 골드 스타 인 . 다음과 같은 명상 앱을 확인할 수도 있습니다. 헤드 스페이스 .

헤드 스페이스로 명상 시작

11. 목표를 계획하고 목표를 달성 할 시간을 정하십시오.

프랑스 작가이자 선구적인 비행가, 앙투안 드 생 텍쥐페리 ,“계획없는 목표는 단지 ​​소원 일뿐입니다.”라고 말한 적이 있습니다.

즉, 계획을 세우고 작업 할 시간을 예약하여 소원을 목표로 전환하십시오. 할 일 목록 앱 도울 수있다.

12. 저널링 시작

저널링은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 연구 결과 이런 식으로 생각과 감정을 표현하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 천식, 관절염 및 기타 건강 상태의 증상을 줄입니다.
  • 인지 기능 향상
  • 면역 체계 강화
  • 스트레스의 많은 부정적인 영향에 대응

또한 목표에 계속 집중하고 감사와 행복의 감정을 높일 수있는 좋은 방법입니다. 저널링을 시도하거나 다음과 같은 제품을 고려하십시오. 5 분 저널 .

13. 30 일 도전 시작

소프트웨어 엔지니어 인 Matt Cutts는 '정말로 무언가를 원하면 30 일 동안 무엇이든 할 수 있습니다.'라고 말했습니다.

그의 Ted-Ed 강연에서“ 30 일 동안 새로운 것을 시도해보세요 ,”Cutts는 30 일 연속으로 무언가를 할 때의 이점을 공유했습니다. 그는 시간이 더 기억에 남고 자신감이 커졌다 고 말했습니다.

그래서 항상 배우고 싶거나하고 싶었던 것이 있습니까?

사업을 시작하든, 소설을 쓰든, 30 일 동안 매일 운동하든 상관 없습니다. 결과는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

자신의 견적을 개발하십시오 : Matt Cutts

자신의 감정에 따라 자신을 발전 시키십시오

자신을 향상 시키려면 감정에주의를 기울여야합니다.

저자이자 과학 기자 Daniel Goleman이 말했습니다. ,“감정적 능력이 손에 닿지 않는다면, 자기 인식이 없다면, 고통스러운 감정을 관리 할 수 ​​없다면, 공감과 효과적인 관계를 가질 수 없다면 아무리 똑똑하든 상관 없습니다. 당신은 멀리 가지 않을 것입니다.”

다음은 감정을 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 자기 개선 팁입니다.

14. 실패에 대한 두려움에 맞서십시오.

누구나 어느 정도 실패를 두려워합니다. 하지만 사업가로서 조지 아 데어 '당신이 원했던 모든 것은 공포의 반대편에 있습니다.'

자신을 향상시키고 싶다면 다음 작업을 고려하십시오. 실패에 대한 두려움 극복 .

시작하려면 Noah Kagan의 커피 챌린지 . 이 기업가는 당신이 커피 숍에 들어가서 이유없이 10 % 할인을 요청한 다음 반응을 기다리라고 제안합니다.

Kagan은 '만약 당신이 커피 10 % 할인을 요청한다면, 나는 당신이 당신을 놀라게 할 자신에 대해 배울 것을 보장합니다.'라고 말합니다.

자신의 견적을 개선하십시오 : George Addair

15. 감정적 반응 관찰

우리의 감정은 종종 우리를 압도하고 우리가 원하지 않는 방식으로 행동하게 만듭니다. 그렇기 때문에 자신의 감정을 관찰하고 행동을 관리하는 방법을 배우는 것이 자신을 개선하는 데 중요한 부분입니다.

Doc Lew Childre 하트 매스 연구소의 저자이자 설립자 인 작가는“감정적 반응에 '그냥 안된다고'하는 법을 배우는 것은 억압이 아니다. '아니오'라는 말은 좌절, 분노, 판단 또는 비난을하지 않는 것을 의미합니다. 약혼 없이는 억누를 것이 없습니다.”

매일 몇 분 동안 앉아서 기분을 관찰하십시오. 발견 한 것에 놀라실 수 있습니다.

16. 자신을 표현하는 방법 개발

크리스 마틴 싱어 송 라이터이자 밴드 콜드 플레이의 프론트 맨은“인생에서 자신을 표현해야하는데 안보다 더 낫다. 공개하면 치유된다”고 말했다.

어떻게 자신을 건전하게 표현할 수 있습니까? 예술, 음악, 글쓰기, 스포츠 등 감정을 표현하는 방법은 너무나 많습니다. 건강한 콘센트 개발을 시작하십시오.

자신의 인용문을 향상 시키십시오 : Chris Martin

17. 면허가있는 치료사와 협력

현실을 직시합시다. 모든 사람이 때때로 감정과 씨름합니다.

그리고 요즘에는 사람들이 자신을 개선하기 위해 치료사와 협력하는 것이 매우 흔합니다. 성공하고 존경받는 많은 사람들이 J.K. 롤링, 엠마 스톤 , 및 마이클 펠프스 모두 치료의 이점을 촉진합니다.

면허가있는 치료사와 함께 일하는 것은 자신을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 훈련 된 전문가는 감정을 탐색 할 때 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.

다음과 같은 온라인 치료 서비스를 확인하십시오. 토크 스페이스 , 7 컵 , 및 더 나은 도움 .

관계를 통해 자신을 향상 시키십시오

우리의 관계 상태는 우리 삶의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음은 관계를 통해 자신을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 자기 개선 팁입니다.

18. 관계를 성장시키는 방법 파악

어떤 관계 습관을 개선 할 수 있습니까? 관심있는 사람들과 더 많은 시간을 보내거나 말하는 것보다 더 많이들을 수 있을까요?

기자 Doug Larson은 한 번 말했습니다. ,“지혜는 말을하고 싶을 때 평생 들으면서받는 보상입니다.”

관계 기술을 향상시킬 방법을 찾았 으면 연습을 시작하십시오.

자신의 말을 향상 시키십시오 : Doug Larson

19. 새로운 사람들을 만나는 방법 만들기

자신을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 사람들을 만나는 것입니다.

이것은 당신에게 사회적 기술을 연습 할 기회를 줄뿐만 아니라 세상을 바라 보는 새로운 방식에 노출 될 것입니다. 기업가이자 연사로서 Jim Rohn이 말했습니다. , '가장 많은 시간을 함께 보내는 5 명의 평균입니다.'

당신을 고양시키고 영감을 줄 수있는 새로운 사람들을 만날 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 체력을 향상시키고 싶다면 지역 체육 수업이나 요가 스튜디오에 참여하는 것을 고려하십시오.

20. 경계 설정

자신을 위해 일하는 또 다른 좋은 방법은 관계의 경계를 설정하는 것입니다. 우리의 경계 (또는 경계의 부족)는 우리의 관계를 형성하고 결과적으로 우리의 삶을 형성합니다.

시인 Gerard Manley Hopkins의 말 ,“개인 경계는 신원의 핵심과 선택권을 보호합니다.”

누군가가 항상 원하지 않았 으면하는 일이 있습니까? 이 문제를 어떻게 자비 롭게 다룰 수 있습니까?

저자이자 심리학자는“우리가 경계를 설정하지 않고 사람들에게 책임을 물으면 우리는 사용과 학대를 느낀다”고 말했습니다. 브레 네 브라운 . '이것이 우리가 때때로 그들이 누구인지 공격하는 이유입니다. 이것은 행동이나 선택을 다루는 것보다 훨씬 더 해 롭습니다.'

자신의 견적을 개발하십시오 : Gerard Manley Hopkins

요약 : 사람으로 성장하는 방법

개인적인 발전은 삶에서 더 많은 기쁨, 행복, 만족을 만드는 데 도움이되는 지속적인 과정입니다.

자신을 개선하기 위해 할 일을 찾고 있다면 다음과 같은 20 가지 실용적인 자기 계발 팁이 있습니다.

  1. 온라인 과정 수행
  2. 언어 배우기
  3. 악기 연주 배우기
  4. 사업을 시작하다
  5. 더 많은 것을 읽으십시오
  6. 운동 루틴에 충실
  7. 더 건강하게 먹기
  8. 바싹 여위다 긍정적 인 팟 캐스트 및 비디오
  9. 깊은 휴식과 회복을 연습하십시오
  10. 정기적으로 명상하십시오
  11. 목표를 계획하고 목표를 달성 할 시간을 예약하세요.
  12. 저널링 시작
  13. 30 일 도전 시작
  14. 실패에 대한 두려움에 맞서십시오
  15. 감정적 반응을 관찰하십시오
  16. 자신을 표현하는 방법 개발
  17. 면허가있는 치료사와 협력
  18. 관계를 개선하는 방법 파악
  19. 사람들을 만날 수있는 새로운 방법 찾기
  20. 관계 경계 설정

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