레이저 초점을 개발하는 방법 : 멈출 수없는 사고 방식을위한 6 가지 팁

레이저 초점은 꽤 훌륭하게 들리지 않습니까?

레이저처럼 날카로운 초점을 갖는다는 것은 본드 악당처럼 산만 함을 극복 할 수있는 정신적 힘이 있다는 것을 의미합니다. 제대로 집중하는 방법을 배우고 몇 초 만에 미루는 일을 처리 할 수 ​​있습니다. 안녕 마감일 스트레스, 너무 긴 막판 공황.

유일한 문제는? 그런 종류의 초점을 찾고 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 적시에 올바른 정보를 제공하려면 두뇌를 강화해야합니다. 정밀하게 조정 된 생산성 도구로 어떻게 마음을 연마합니까?

알아 보자.

게시물 내용

• 레이저 초점이란?
• 초점이 중요한 이유는 무엇입니까?
• 레이저와 같은 초점을 개발하는 6 가지 방법
  • 1. 적절한 휴식과 수면을 취하십시오.
  • 2. ABC 기법 시도
  • 3. 완벽한 분위기 조성
  • 4. 시각적 인 권리 얻기
  • 5. 몸과 마음을 키워라
• 레이저 집중을 유지하기위한 3 가지 팁
  • 1. 명확한 비전을 가지고
  • 2. 실행 계획을 만듭니다.
  • 3. 모든 방해 요소 제거
  • 보너스 팁 : 휴식을 취하세요
• 레이저 초점 수용 준비
• 더 자세히 알고 싶으십니까?

다른 사람이 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신을 고용하고 총격을 시작하십시오.

레이저 초점이란?

레이저 초점은 현재 순간에 우선 순위를 정한 작업에 100 % 집중할 수있는 정신적 능력입니다. 그것은 모든 맛있는 무관 한 생각을 제쳐두고 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.

당신의 하루를 잠시 생각해보십시오. Facebook에서 새 알림을 받았기 때문에 10 ~ 20 분 동안 만 옆으로 추적하기 위해 몇 번이나 구역 설정을 시도합니까? 알겠습니다. 일부 메시지가 중요 할 수 있지만 누가 무슨 말을하는지 읽는 것과 함께 BuzzFeed에서 유행하는 내용을 확인해야합니까?

당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 이와 같이 작업에서 작업으로 점프하면 당신의 생산력 .

레이저와 같은 초점을 개발하는 것은 작업을 신속하게 완료하고 각 작업에 최선을 다하는 데 핵심이 될 수 있습니다. 이는 다음 목표로 이동하기 전에 하나의 목표에 집중할 수있는 능력을 잠금 해제하기 때문입니다. 레이저에 초점을 맞춘 사람들은 한 번에 한 가지에 집중할 수 있다는 점에서 진정한 진보가 시작된다는 것을 알고 있습니다.

레이저 빔이 하나의 작은 영역에 많은 빛을 집중시킬 수있는 것처럼, 레이저 중심의 사람들은 하나의 중요한 작업을 잘 완료하는 데 많은 에너지를 투입 할 수 있습니다. 처음에 완벽하게 수행하면 피곤하거나 스트레스를받지 않고 다른 일을 할 수있는 시간을 얻을 수 있습니다.

초점이 중요한 이유는 무엇입니까?

집중하는 법을 배우는 것은 원하는 결과를 달성하는 가장 효과적인 방법입니다. 집중하면 더 나은 최종 결과를 얻기 위해 지속적으로 노력합니다. 또한 모든 에너지를 집중 영역에 집중합니다.

Focus는 또한 미래의 경험을 형성하는 데 도움이되는 경험을 통해 배울 수 있습니다. 당신이 발전 할 수 있다는 것을 아는 것은 당신의 개인적인 성장에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 집중력 부족이 진정한 잠재력을 발견하는 데 방해가되지 않도록하십시오!

집중력을 키워야하는 다른 이유는 다음과 같습니다.

1. 새로운 전략 구축

특정 작업에 집중하면 효율적으로 완료하기위한 전략을 더 잘 만들 수 있습니다.

도중에 장애물에 부딪친 경우에도 초점을 맞추면 포기하지 않는 데 도움이됩니다. 오히려 설정된 목표를 달성 할 수있는 대안을 마련하도록 권장합니다.

결과는 성공 가능성을 높일 수있는 새로운 전략입니다. 기업과 고용주는 해결책을 찾기 위해 자신의 안전 지대를 떠나는 것을 두려워하지 않는 재능있는 개인과 협력하기를 원합니다.

2. 스트레스 감소

집중력이 부족하면 다음과 같은 위험에 직면하게됩니다. 스트레스 경험 . 접시에 너무 많이 먹었 기 때문이 아닙니다. 우리의 정신 에너지가 하루 종일 다른 산만 함과 싸우는 타격을 입는 것입니다.

그러나 레이저 날카로운 초점을 개발하고 이러한 사고 방식을 유지하는 방법을 배우면 주변 사물이 생산성을 방해하는 것을 방지 할 수 있습니다. 할 일 목록에서 가장 중요한 작업을 제외하고 다음과 같은 편안한 활동을위한 시간을 확보 할 수 있습니다. 취미 추구 .

이 모든 것이 기분을 개선하고 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 자존감 향상

많은 사람들은 자신의 의심을 식히는이 가혹한 내면의 비판을 가지고 있습니다. 이것은 그들이 주도하거나 새로운 일을 시도하지 못하게합니다. 다행스럽게도 집중력을 발전 시키면 긍정적 인면을보고 노력에 감사하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중하는 법을 배우면 내부 신뢰를 쌓고 자신의 능력에 더 자신감을 갖게됩니다. 그리고 이것은 당신의 인생관 .

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당신은 당신이 한 일에 대해 기분이 좋아지고 당신이하지 않는 일에 동기를 부여합니다. 이것은 당신이 자존감을 키우는 데 도움이되며, 이는 당신이 자신의 최고의 버전이되도록 밀어줍니다.

레이저와 같은 초점을 개발하는 6 가지 방법

더 나은 집중력을 개발하는 것은보기만큼 어렵지 않습니다.

초점을 근육으로 생각하고 두뇌의 개인 트레이너가 되십시오. 근육과 마찬가지로 초점 수준은 근육을 더 많이 사용할수록 증가합니다. 그러나 집중 세션 사이에 휴식 시간과 올바른 지원 및 영양 공급이 필요합니다.

다음 단계로 일상을 시작하십시오.

1. 적절한 휴식과 수면을 취하십시오.

무엇이든 물어보세요 기업가 최선의 집중 요령을 알려 드리며 모든 것이 수면에서 시작된다고 알려줄 것입니다. 깨어있는 유일한 것이 커피와 순수한 결단 일 때 아무도 아무것도 성취하지 못합니다. 두뇌를 최대한 활용하려면 충분한 휴식이 필요합니다.

연구 결과 수면 패턴이인지 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 휴식 시간이 적을수록 뇌가 생각을 연결하고 기억을 통합하며 문제를 해결하기가 더 어려워집니다.

평균적으로 밤에 약 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. Netflix를 계속 시청하고 싶기 때문에 3 ~ 4 개로 끝날 수 있다고 속이지 마세요.

큰 프로젝트를 시작하기 전에 추가 두뇌 픽업이 필요하십니까? 꾀하다. 심사 숙고 두뇌가 휴식을 취할 수있는 시간을 주지만인지 기능도 크게 향상시킵니다.

2. ABC 기법 시도

다음에서 교훈을 얻으십시오. 하버드 비즈니스 리뷰. 그들은 당신의 뇌가 내부 및 외부 자극에 의해 지속적으로주의가 산만 해지는 것을 배웠습니다. 내면의 생각에주의가 산만 해지지 않으면 다양한 소리와 광경에 끌려가는 것입니다.

레이저 초점을 맞추는 것은 ABC 기술을 사용하여 이러한 산만 함을 헤쳐나가는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 그 의미는:

• 당신의 상황을 인식하기
• 심호흡
• 신중하게 선택

즉, 옵션이 무엇인지 파악하고 긴장을 풀고 올바른 길을 결정하십시오. 주의를 끌기 위해 싸우는 모든 다른 것들을 분류하기 위해 당신의 두뇌에 시간을주세요.

3. 완벽한 분위기 조성

레이저는 적절한 조건을 통과하는 빛입니다. 레이저처럼 날카로운 초점을 맞추려면 뇌에 적합한 조건을 만들어야합니다.

음악으로 시작하십시오. 음악 뿐만이 아닙니다. 에 따르면 스탠포드 대학교 , 클래식 음악은 뇌가주의를 기울 이도록합니다. 레이저에 집중할 수 있도록 순간 순간의 두뇌를 끌어낼 수있는 가사를 사용하지 마십시오.

볼륨을 높이는 동안 조명과 난방도 확인하세요. 연구에 따르면 따뜻한 공간 생산성을 높일 수 있습니다 (사우나에 앉아 있지 않는 한). 또한 자연 채광이 풍부하여보기 위해 긴장할 필요가 없습니다. 두통이 적다는 것은 집중력 문제가 적다는 것을 의미합니다.

4. 시각적 인 권리 얻기

음악이 제대로 잡히면 주변을 살펴보세요. 사무실의 공장은 생산성과 집중력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 40 초 휴식 녹지를 보는 것만으로도 집중력을 높일 수 있습니다.

당신의 색깔이 아닌 초록색? 대신 빨간색을 사용하십시오. 기타 연구 특정 작업에 집중할 때 빨간색을 보는 사람들은 기억력 향상과 세부 사항에 대한주의를 경험 함을 나타냅니다.

옷차림도 집중력에 영향을 미칩니다. 한 연구 실험을 할 때 실험복을 입은 학생들이 평범한 옷을 입은 친구들의 실수의 절반을 차지한다는 사실을 발견했습니다. 부품을 입히십시오.

5. 몸과 마음을 키워라

몸과 마음이 좋은 상태 일 때만 진정한 초점을 맞출 수 있습니다. 피곤하거나 몸이 좋지 않거나 몸이 어색 할 때 집중을 유지하는 것이 얼마나 힘든지 알게 될 것입니다.

당신의 일상에 더 많은 유산소 운동을함으로써 당신의 마음을 기르십시오. 연구에 따르면 유산소 운동 훈련은 전방 해마의 크기와 성능을 향상시킵니다. 그 결과 공간 기억 인지 능력.

몸과 마음을 키우는 또 다른 방법은 더 많은 물을 섭취하는 것입니다. 2 % 정도의 탈수는 슬프고, 집중할 수없고, 지치게 만들 수 있습니다. 몸이 완전하고 일관되게 수분을 공급 받으면 뇌로의 영양소 흐름이 더 효율적입니다. ㅏ 수화 된 뇌 더 창의적 일 수 있으며 더 나은 의사 결정 기술의 이점을 누릴 수 있습니다.

레이저 집중을 유지하기위한 3 가지 팁

때로는 가장 큰 문제가 집중되지 않고 그대로 유지되는 것입니다.

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좋은 의도로 하루를 시작하고 성취하고자하는 것에 집중할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나고 지루함, 피로감, 피로감이 스며 들기 시작하면 집중력이 줄어들 기 시작합니다.

그렇다면 그렇게 열심히 일한 초점을 어떻게 붙잡고 있습니까? 고 스티브 잡스에 따르면 , 최선의 전략은 목표를 선택하고이를 고수하는 것입니다. 즉, 하루를 시작할 때 무엇을 할 것인지 결정하고 목표를 향해 나아 가지 않는 것은 무엇이든 거절합니다.

다음은 올바른 일에 '예'라고 말하여 집중할 수 있도록하는 방법입니다.

1. 명확한 비전을 가지고

집중하려면 최종 목표를 염두에 두어야합니다. 즉, 시간을 초과 할 때까지 완료하고 싶은 작업 목록으로 매일 시작합니다.

지금 당장해야 할 가장 중요한 일은 무엇입니까? 할 일 목록에 꼭 있어야 할 필요가없는 것이 있습니까? 다른 곳에서 위임하거나 완전히 무시할 수있는 작업에 대해 이야기하고 있습니다.

레이저 초점을 개발한다는 것은 자신에게 중요한 것이 무엇인지 식별하는 방법을 아는 것을 의미합니다. 할 일 목록 . 내일 마감일이있는 프로젝트가 있다면 다음 주에 계획해야하는 것보다 훨씬 더 중요 할 것입니다. 일을 시작하기 전에 우선 순위를 정하십시오.

2. 실행 계획을 만듭니다.

하고 싶은 일을 알고 나면 그 작업을 수행하고 분석하십시오.

거대한 작업은 당신의 관심을 수많은 작은 조각으로 나눕니다. 작업 규모에 압도 당하고 무엇이 가능한지 의문을 품고 집중을 잃게됩니다.

다시 레이저에 집중하려면 더 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 청크로 분할하십시오. 세그먼트가 작을수록 프로젝트가 더 쉽게 느껴집니다.

작은 작업 목록을 진행하면서 확인하십시오. 진행중인 진행 상황을 볼 수 있으면 계속 진행하려는 동기를 부여하는 도파민 복용량을 얻을 수 있습니다.

작업을 더 작은 작업으로 줄이면 멀티 태스킹 가능성이 줄어 듭니다. 당신이 들었다고 생각하는 것에도 불구하고 멀티 태스킹은 독이다 레이저처럼 선명한 초점을 맞 춥니 다.

3. 모든 방해 요소 제거

좋아, 당신은 당신이해야 할 일과 목표를 달성 할 방법을 알고 있습니다.

이제 힘들게 얻은 초점을 훔칠 수있는 모든 것을 제거 할 때입니다.

수신 이메일이 화면 측면에서 지속적으로 핑업되고 있습니까? 음소거합니다. 열어야하는 탭 외에 컴퓨터의 다른 모든 탭을 닫습니다. 주의를 끌 가능성이 가장 높은 앱을 차단할 수도 있습니다.

Freedom 애플리케이션 웹 사이트 및 앱의 산만 함을 차단합니다. 피하고 싶은 사이트에 대한 차단 목록을 설정하면 서비스가 스마트 폰을 포함한 모든 장치에서 차단합니다.

스마트 폰이 필요하지 않다면 전원을 끄십시오. 보거나 생각할 필요가없는 서랍에 넣으십시오.

당신이 말을 할 수 없을 때 당신의주의를 산만하게 할 수있는 사람에게 알려주는 것도 가치가 있습니다. 때때로 동료에게 약간의 공간을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

보너스 팁 : 휴식을 취하세요

때로는 한 번에 모든 작업을 진행할 수 있습니다. 훌륭합니다.

다른 경우에는 잠시 시간을내어 두뇌가 자주 회복되도록해야합니다. 그것도 괜찮습니다.

물 한 잔을 들고 일어 서서 사무실 주변을 걷습니다. 다리를 펴십시오. 마음을 재설정하십시오. 때때로 단순히 일을 멈추는 것이 비생산적이지만, 당신의 뇌는 그저 그렇게 많은 능력을 가지고 있습니다. 궤도를 유지하기 위해 정기적으로 휴식을 취하십시오.

레이저 초점 수용 준비

레이저 초점은 소수의 사람 만이 습득 할 수있는 신비한 기술이 아닙니다.

누구나 더 나은 수준의 집중력을 개발할 수 있습니다. 비결은 잘 조정 된 생산성 및 문제 해결 도구로 마음을 연마하는 방법을 배우는 것입니다. 더 나은인지 과정을 위해 몸과 뇌를 준비하고 성공을 도모하는 방식으로 하루를 준비하는 방법을 알게되면 즉시 그 차이를 깨닫기 시작할 것입니다.

위의 팁을 통해 미루는 일, 옆에서 산만 함을 극복하고 뇌 안개를 없애는 방법을 배울 수 있습니다.

이제 새로운 레이저 초점을 테스트하십시오.

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