일과 삶의 균형을위한 8 가지 팁

백만장자가되어 완벽한 집 (흰색 울타리 포함)을 가질 때까지 쉬지 않는 사람들이 있습니다. 한편 우리 중 일부는 일과 삶의 균형을 맞추는 방법에 대한 혼란스러운 신비를 간단히 밝혀 낼 수 있다면 기뻐할 것입니다.





이 두 번째 캠프에 있다면이 기사는 당신을위한 것입니다, 친구.

일을 처음 시작하든 노련한 베테랑이든 일과 삶의 균형을 이루는 데 어려움을 겪을 가능성이 있습니다. 지금까지 8 년 동안 일하고 있는데 가끔은 여전히 ​​아마추어 같은 느낌이 듭니다.





그러나 좋은 소식은 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 실제 노력과 실험을하면 더 쉬워진다는 것입니다.

Frodo와 같은 서사적 퀘스트에서 자신을 상상해보십시오. 반지의 제왕 또는 Arya Stark에서 왕좌의 게임 . 이것은 모두 더 시원하게 느껴질 것입니다.


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여러분을 돕기 위해 일과 삶의 균형을위한 8 가지 팁을 살펴 보겠습니다. 적어도 며칠 동안 그들에게 주사를 놓는 것이 좋습니다. 무엇이 달라 붙고 무엇이 달라 붙지 않는지 놀라실 것입니다.

이제 여정이 시작됩니다.

일과 삶의 균형을위한 팁

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게시물 내용

다른 사람이 할 때까지 기다리지 마십시오. 자신을 고용하고 총격을 시작하십시오.

무료로 시작

1. 우선 순위에 따라 개인 및 전문 할일 목록 정렬

이것은 일과 가족의 균형을 맞출 때 매우 흔한 현상입니다. 당신은 당신이 수행하고자하는 개인적이고 전문적인 일들로 하루를 시작합니다.

하루 중 처음 몇 시간 동안 항해를했지만 예상치 못한 이메일과 전화에 걸려 넘어집니다. 그런 다음 가족 구성원이 도움을 요청하거나 자녀가 붕괴됩니다. 그리고 나서 직장에서 불을 꺼야합니다.

하루가 끝날 무렵, 당신은 당신의 시간이 어디로 갔는지 궁금해하는 정신 목록의 중간에있을 것입니다.

이를 방지하기위한 좋은 전략은 두 개의 물리적 목록을 만드는 것입니다. 하나는 업무용이고 다른 하나는 개인 생활용입니다. 오늘 또는 이번 주 내내해야 할 일이라고 생각할 수있는 모든 것을 적으십시오.

그런 다음 우선 순위와 긴급도에 따라 목록을 재정렬하십시오. 하나가 가장 높은 우선 순위이고 세 가지가 가장 낮은 범주로 범주 1에서 3까지 배치하십시오.

이렇게하면 우선 순위가 높은 범주의 항목을 하나 또는 두 개 이상 사용하여 매일을 시작할 수 있습니다. 피할 수없는 산만 함이 방해 받기 시작하기 전에 가장 중요한 작업을 먼저 완료 할 수 있습니다.

2. 자기 책임을위한 달력 사용

이것은 일과 삶의 균형을 관리하기위한 이전 팁의 연장선이라고 생각하십시오. 실제 목록이 있으며 이제 모든 항목을 캘린더에 표시하여 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.

나는 거짓말하지 않을 것입니다. 구글 캘린더 제 가장 친한 친구입니다. 내 컴퓨터 나 휴대 전화에서 업데이트 할 수 있으며 상황이 올 때 알림 이메일과 알림을 보내도록 설정할 수 있습니다.

또한 항목을 색상으로 구분하여 어떤 것이 개인용인지 업무용인지 쉽게 확인할 수 있습니다. 청구서 만기일 또는 여러 고객이있는 경우 다른 고객을 위해 수행해야하는 작업과 같이 모든 종류의 일에 색상 코딩을 사용할 수 있습니다.

일과 삶의 균형을 이루기위한 도구

업데이트되고 상세한 캘린더를 사용하면 균열 사이에 미끄러지는 것이 없는지 확인하는 데 도움이됩니다. 또한 하루 종일이 허공으로 사라지는 현상을 방지하는 데 도움이됩니다. 얼마나 많은 시간이 지나고 있는지, 얼마나 많은 일이 완료되지 않았는지 더 잘 알 수 있습니다.

정신 목록과 비교할 때 모든 것을 적어두고 하루 일정을 계획하면 더 많은 책임이 있습니다. 산만 함을 제어 할 수 없더라도 시간이 어떻게 사용되는지 더 잘 알 수 있습니다. 일과 삶의 균형을 이루는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다.

3. 작업 메시지 확인 및 응답을위한 일일 창 설정

이것은 제가 여러분에게 줄 수있는 일과 삶의 균형을위한 가장 영향력있는 팁 중 하나입니다.

일과 삶의 균형에 어려움을 겪는 거의 모든 사람들이 공통점을 가지고 있기 때문입니다. 그들의 전화와 이메일은 끊임없이 폭발하고 있으며 그들은 끊임없이 확인하고 응답하고 있습니다.

주어진 하루 동안 많은 일이 진행되고 있다면, 이것은 거의 확실히 상당한 시간을 소요하는 것입니다.

그리고 아마도 가족 생활에도 부정적인 영향을 미치고있을 것입니다. 다른 사람과 좋은 시간을 보내야하는데 휴대 전화를 사용했다는 비난을 몇 번이나 받았습니까?

말처럼 말처럼 쉽지는 않지만 가능한 한 근무 시간 내에 일을 할 수 있다면 일과 삶의 싸움에서 큰 승리를 거둘 수 있습니다. 업무 메시지에 참여하기위한 시간 창을 설정합니다. 이것은 전통적인 9 시부 터 5 시까 지이거나 오전 10시 또는 11시에 메시지 확인을 시작하여 방해받지 않는 아침을 보낼 수 있습니다.

공식적으로 기간을 종료하면 알림을 끕니다. 이메일에서 로그 아웃하십시오. 전화기를 무음으로 설정하거나 저녁 식사 중에 다른 방에 두십시오.

메시지가 사용자를 제어 할 수있는 경우 동적을 변경하십시오. 힘을 되 찾으십시오.

4. 강점을 발휘하고 약점을 위임하세요

새로운 것을 배우는 데는 시간이 걸립니다. 당신이 싫어하는 일을하기 위해 발을 끄는 것도 시간이 걸립니다.

마음에 들지 않거나 잘하지 못하는 일로 자신을 채우는 대신 이러한 작업을 다른 사람에게 위임 할 수 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 실제로 즐기는 일을 할 때 더 집중할 수 있고 빠르고 효율적으로 할 수 있으므로 하루에 놀랍도록 많은 시간을 추가 할 수 있습니다.

직장에서 팀을 관리하는 경우 다른 사람에게 작업을 쉽게 할당 할 수 있습니다. 팀 회의를 통해 모든 사람을 수용 할 수 있도록 어떻게 재정렬 할 수 있는지 확인하십시오. 주문할 수있는 위치에 있지 않다면 거래 작업이나 프로젝트를 수행 할 수 있다면 시도해보십시오.

이것은 가정 환경에서도 작동합니다. 중요한 다른 사람과 집안일이나 책임을 교환하거나 자녀가 충분히 나이가 들면 집안일을 더 많이 줄 수 있습니다.

이것을 해낼 수있을 때 그것은 또한 당신 자신의 일상적인 행복과 스트레스 수준에 대한 보너스입니다. 이는 건강한 일과 삶의 균형을 유지하는 능력에 막대한 기여를합니다.

팀워크 일과 삶의 균형 전략

5. '아니오'라고 말하는 법 배우기

“예”인 사람이되는 것은 일과 삶의 균형을 개선해야하는 또 다른 위험 요소입니다. 모든 사람을 기쁘게하고 싶은데, 이는 훌륭한 성격입니다.

나는 당신이 무언가를 필요로하는 모든 사람에게 멍청이가되어야한다고 말하는 것이 아니라“예”가되는 사람이 신속하고 지속적으로 역효과를 낼 수 있다고 말하는 것입니다.

따라서 동의하는 내용과 동의하는 빈도를 신중하게 파악하는 것이 중요합니다. 이것은 때때로 사람들을 실망시켜야한다는 것을 의미합니다. (하지만 기억하세요 : 사람들은 당신이 느끼는 것보다 덜 실망 할 가능성이 높습니다.)

아니오라고 말하는 것은 엄청난 위업처럼 느껴질 수 있지만 더 많이 연습할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 보너스로 훌륭한 업무와 개인적인 관계를 유지하는 데 도움이되는 귀중한 대인 관계 및 의사 소통 기술을 배우게됩니다.

다음과 같은 줄을 사용하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다.

  • 지금은 도와 드릴 수 없지만 그래도 필요하면 내일 오후에 도와 드릴 수 있습니다.
  • 죄송합니다. 이번 주에는 접시에 더 이상 자리가 없습니다.
  • 정말 당신과 함께 가고 싶지만 그렇게하면 지칠 거라는 걸 알아요.

UC Berkeley의 멋진 기사를 확인하세요. 개인 및 직업 환경 모두에서 거절 할 수있는 더 많은 팁을 제공합니다.

6. 사용. 너의. 휴가. 일.

2018 년에 미국인들은 7 억 6,600 만 일의 유급 휴가 (PTO) 테이블에? 미국인의 55 %는 할당 된 휴가 일을 모두 사용하지 않는다고 답했습니다.

가볍게 말하면 이것은 좋은 소식이 아닙니다.

사람들이 유급 휴가를 선택하지 않는 데는 많은 이유가 있습니다. 수행해야하는 압박감과 더럽게 보이지 않는 것 등이 있습니다.

하지만 진실은 당신이 즐기는 일을하기 위해 일을 쉬지 못한다면 일과 삶 사이에 완전한 균형을 이루지 못할 것입니다.

멋진 여행을하거나 사치스러운 것을 계획 할 필요도 없습니다. 원하는 경우 소파에 앉아 속옷을 입고 리얼리티 TV를 일주일 동안 시청할 수 있습니다.

요점은 장기적으로 직장과 가족에게 더 많은 것을 줄 수 있도록“컵을 리필”해야한다는 것입니다.

끊임없이 노력한다면 당신은 결국 지칠 것입니다 . 그 결과 생산성, 효율성은 물론 창의력과 문제 해결 능력까지 저하됩니다. 당신의 일반적인 정신 건강은 쇠약해질 것이고, 당신은 당신의 일과 개인적인 노력 모두에서 100 %를 제공하기 위해 고군분투 할 것입니다.

그 지점에 도달하지 마십시오. 휴가를 사용하십시오.

7. 당신이 즐기는 것을 위해 매일 시간을 만드십시오

휴가는 컵을 채우는 공식의 일부일뿐입니다. 또한이 규칙을보다 일관된 미시적 규모로 구현해야합니다.

이상적으로는 매일 즐기는 한 가지 일을해야합니다.

다른 물리적 목록을 만드십시오. 다음과 같이 크고 작은 좋아하는 모든 것을 적어보세요.

  • 열대 해변에서 태닝
  • 고대 유적 탐험
  • 할머니의 유명한 라자냐 만들기
  • 가장 친한 친구에게 전화하기
  • 가족이나 애완 동물과 껴안기
  • 카드 또는 보드 게임하기
  • 책을 읽고
  • 맘껏 춤추게하는 그 한 곡을 들어

아무것도 남기지 마십시오.

이제 너무 많은 시간이나 돈을 들이지 않고도 매일 할 수있는 일로 목록을 정리하십시오.

이러한 작업 중 하나만 수행 할 수 있도록 매일 일정에 공백을 두십시오. 저녁 식사 후 또는 업무 시작 전과 같이 접근 가능한 시간을 선택하십시오. 그 시간이되면 목록을 꺼내서 무언가를 선택하십시오.

쉽죠?

정기적으로 '미 타임'을 기르고 자신의 요구를 충족 할 수 있다면 일과 삶의 균형을 관리하기위한 기반을 구축하는 것입니다. 당신은 활력을 되찾고, 흥분되고, 정신적으로 민첩한 상태를 유지하고 있습니다.

8. 작은 목표로 시작하여 계속 구축하십시오.

나는 종종 미친 듯이 동기를 부여 받고 과감한 목표를 설정하고 나 자신을위한 멋진 계획을 많이 세울 때가 있습니다. 그러나 그런 다음 삶이 일어나고 그 동기는 몇 주 (또는 심지어 며칠) 안에 줄어들거나 심지어 사라집니다. 나는 그것을 알기도 전에 내가 시작한 곳으로 돌아갑니다.

이에 대한 대표적인 예가 3 월까지 먼 추억이되는 새해 결의입니다. 판단이 없습니다… 우리 모두 거기에있었습니다.

작은 목표 일과 삶의 균형

큰 목표를 설정하는 것은 매우 쉽지만 예전 습관을 유지하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 이러한 큰 목표가 자신에 대한 많은 것을 동시에 변경해야 할 때 특히 그렇습니다.

그렇기 때문에 하나 또는 두 개의 작은 목표로 시작해야합니다. 그런 다음 공식적으로 습관이 된 것 같으면 몇 가지 작은 목표를 추가 할 수 있습니다. 그런 다음 결국 작은 구성 요소를 하나로 묶는 더 큰 목표로 시야를 전환 할 수 있습니다.

많은 심리학 연구가 있습니다 이것이 바로 깊은 끝으로 뛰어 드는 것보다 더 나은 이유를 보여줍니다.

일과 삶의 균형을 잡는 방법 : 궁극적 인 탐구

이제 우리의 영웅이 미지의 세계로 나아갈 때입니다.

일과 삶의 균형을 찾는 것은 시행 착오를 겪을 수 있지만, 자신과 직장, 가족에게 가장 적합한 기술과 전략을 알아 내면 그 대가는 믿을 수 없을 것입니다.

가장 중요한 것은 때때로 자신을 최우선으로 생각할 수 있다는 것입니다. 휴가를 보내고, 매일 잠시 평화 롭고 고요한 시간을 보내고, 사랑하는 사람들과 소중한 일을하면서 의미있는 시간을 보내십시오.

결국, 당신은 자신을위한 놀라운 삶을 구축하기 위해 너무 열심히 노력했습니다. 가끔 휴식을 취하고 원하는 방식으로 즐길 수 없다면 무슨 소용이 있습니까?

더 자세히 알고 싶으십니까?



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